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瑜伽在今天來說是非常流行的，特別是對女性朋友來說，經常練瑜伽，能夠讓身體更加柔軟，也能夠讓我們的身材變得更加的美，更加的好，可是你現在在來大姨媽的時候能夠練瑜伽嗎？會不會有什么不良的反應呢？那么我們今天就為大家簡單的介紹一下來事了能練瑜伽嗎？

我們每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。

仰臥束角式

還有一些人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度后彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內的壓力并沒有改變，因此是不容易產生經血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

因為女性在來大姨媽的時候是有很多的禁忌的，如果不注意，很有可能會對女性的身體造成心理影響，而來事了能練瑜伽嗎？這要根據女性的具體情況來判定，因為每個人的體質都是不同的，大家要了解自己的體質之后，然后再進行鍛煉。

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