閱讀 :327

相對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是很多人們都共同會(huì)去討論的一個(gè)話(huà)題，特別是本來(lái)就已經(jīng)出現(xiàn)肥胖的人們就更加的注重減肥，不然的話(huà)就會(huì)讓自己的身材持續(xù)產(chǎn)生走形的情況，不過(guò)有很多的人們并不知道自己是因?yàn)槭裁丛蚨鴮?dǎo)致的肥胖，甚至是覺(jué)得自己每天吃的食物并不是那么多，而且也經(jīng)常會(huì)去運(yùn)動(dòng)，但還是會(huì)導(dǎo)致自己的身體當(dāng)中出現(xiàn)脂肪的情況。

1、冰激凌

沒(méi)有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來(lái)吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過(guò)多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無(wú)窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。

對(duì)策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無(wú)乳糖的冰凍食物，比如使用豆類(lèi)、米粉煮成的糊糊。

但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(zhǎng)。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

2、奶油土豆泥

土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱(chēng)為理想的減肥食品。似乎沒(méi)有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。

但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒(méi)有那么想象中那么好了。在美國(guó)，有3000~5000萬(wàn)乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)椋炼鼓嗬锛拥呐Ｄ獭⒛逃突蛉槔遥瑫?huì)讓你的胃很難受。

對(duì)策：最好不要購(gòu)買(mǎi)外賣(mài)的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。

比如說(shuō)冰激凌，這是很多人們?cè)谙奶炖锩娴臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)吃的零食，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候天氣本來(lái)就是比較熱的，所以吃冰激凌的話(huà)就會(huì)讓自己有非常涼爽的感覺(jué)，但是大家并不知道其實(shí)冰激凌是最容易讓我們出現(xiàn)發(fā)胖情況的，如果是一定要去吃冰激凌的話(huà)就要吃無(wú)乳糖的。

下一篇:怎樣糾正成人駝背呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:成人駝背到底怎么治療呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】