閱讀 :332

其實(shí)有很多的女性朋友們看起來(lái)并不算是那么的肥胖的，但是年齡到了一個(gè)階段的時(shí)候就會(huì)直接發(fā)現(xiàn)自己的體重出現(xiàn)比較大的變化，這就是因?yàn)殡[藏性肥胖，但是對(duì)于這種情況想要去避免的話(huà)只能是更加的努力去保持好自己的身材，并且還要在日常生活當(dāng)中的時(shí)候加強(qiáng)訓(xùn)練，尤其是在飲食方面的時(shí)候也要引起一些重視，這點(diǎn)是相當(dāng)關(guān)鍵的。

熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。

純性肥胖占肥胖者的95%以上，一般所謂的中年性肥胖也是屬於單純性肥胖，但是中年性肥胖者當(dāng)中，有時(shí)候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略。

一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過(guò)量的脂肪，當(dāng)然就會(huì)造成能量過(guò)剩，而促進(jìn)了脂肪的累積，同時(shí)也因?yàn)閿z取了過(guò)量的酒精，而造成能量過(guò)剩，這點(diǎn)，是很多人會(huì)忽略的，所以常聽(tīng)到有人會(huì)說(shuō)：為什麼我吃得很少，仍然會(huì)肥胖，我只愛(ài)喝酒而已。所以，日常的飲食是十分重要的。以下是形成單純性肥胖的各項(xiàng)原因：

少體重正常的人，卻因體脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。體脂肪率偏高，代表體內(nèi)有隱藏性油脂未被注意到;腰臀比偏高，代表體內(nèi)脂肪分布不均勻，會(huì)影響到體內(nèi)胰島素分泌，造成脂肪代謝出問(wèn)題或?qū)е履懝檀歼^(guò)高，易引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病。

在節(jié)食過(guò)程中，人體在饑餓狀態(tài)下，會(huì)保留更多的脂肪作為能量?jī)?chǔ)備。而恢復(fù)正常飲食后，脂肪的恢復(fù)量又會(huì)大于瘦體重。這意味著節(jié)食減肥的人更需要加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)減少體脂肪率，而非盲目節(jié)食減體重。隱藏性肥胖需要引起每個(gè)人的重視。

想要預(yù)防隱藏性肥胖，要先從飲食上改善。張文靜介紹，飲食上要主食、蔬菜、水果、粗糧等合理搭配，每天適量食用一些干果，讓體內(nèi)攝取一些不飽和脂肪酸，降低血中膽固醇和甘油三酯，改善血液微循環(huán)。另外，日常飲食還要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹飪方法盡量改為蒸、燉、燜，這樣有利于更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

并且隱藏性肥胖是一種非常難以去發(fā)現(xiàn)的疾病，這種疾病總是會(huì)在某一天爆發(fā)的，所以就應(yīng)該要定期的去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，并且還要特別的注重自己的身體健康，飲食方面還要少吃一些比較油炸的食物，最好是吃一些能夠更加讓自己的身體當(dāng)中容易吸收掉的食物。

下一篇:怎么樣治療駝背呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:駝背嚴(yán)重怎么辦呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】