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嗓子對于我們來說這是一個非常重要的身體部位，通過嗓子你可以發出聲音和別人正常的交流。嗓子對于人們的作用非常的大，除了交流，嗓子還可以促進人們吸收更多的營養，但是秋冬季節，天氣非常的干燥，而人們經常會出現嗓子疼、嗓子上火等情況，這給許多的人帶來了煩惱，嗓子對于人們的作用是非常的大，那么你知道如何在秋冬季節保護嗓子嗎？保護嗓子方法有哪些呢？

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發咽炎。

漱口也可預防咽炎

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話，或者說的慢些

現在越來越的職場朋友們，為了節約工作時間，提高工作效率，通?？焖俚恼f話。這樣看似“說話“時間節約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。 ? ? ? ? ? ? ? 保持室內合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因，那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

注意多補水好好保護嗓子

雖然現在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經立秋證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節一定要積極的補水，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。? ? ? ? ? ? ? ? ??

自制羅漢果茶

將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，當作水來喝，一天不限次數，但須堅持。羅漢果有清肺化痰，止渴潤喉的作用，可以治療和預防咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。

多吃涼拌黃瓜

用鮮黃瓜適量，洗凈，切成薄片或小塊，加醬油、麻油、食鹽、味精，做涼拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現在就堅持多吃些涼拌黃瓜，以防真正秋干氣燥時咽部發病。

秋冬保護嗓子方法有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經了解到了怎么樣才能更好的保護自己的嗓子了，嗓子對于人們的作用很大，因此人們在日常的生活中更應該多加的注意，只有這樣才能讓自己的嗓子變得更好，民間也有許多保護嗓子的方法，如果嗓子出問題，那么一定要及時就醫，千萬不要硬挺著。

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