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身材矮小是許多青少年心中不能提及的傷痛，很多的人做夢都想自己能夠再長高一點，其實經常運動的，對于長高也是十分有幫助的，都有什么運動可以幫助長高呢？我想這一定是很多人都想要知道的，下文已經為我們做出來了介紹，我們一起來看看吧！

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。

可以踢毽子。這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環(huán)、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

還可以跳繩、跳牛皮筋。這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。中醫(yī)認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環(huán)、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

什么運動可以幫助長高呢？上文已經為我們做出來了介紹，我相信現(xiàn)在大家對于可以幫助長高的運動一定都了解了吧，如果你也想長高的話，不防試一試上面的幾種運動哦，堅持一段時間，你一定可以看到效果。

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