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很多孕婦或是老年人睡覺時會出現抽筋，多數人會認為是抽筋是缺鈣引起的，會進行大量鈣的補充，可是補充后腳抽筋還是會出現，有些甚至更加嚴重了。患者發現腳抽筋后要進行合理的安排，最好檢查出原因后預防治療，避免后面再次出現抽筋，對患者的睡眠會有影響，其心理也會有恐懼，那么腳常抽筋怎么回事呢?

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

預防抽筋，平時應注意以下幾點：

①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

腳常抽筋怎么回事呢?閱讀了文章內容后能判斷出腳抽筋的主要原因，抽筋是復雜性的疾病，與神經也是有關系的，然而有些患者的抽筋并不是單一的疾病，而是其它疾病發病后引起的，比如癲癇，此病發作時也有可能抽搐，從而有抽筋的現象，發現抽筋的現象后可進行按摩緩解，按摩主要是腳部的多個穴位，刺激到穴位后抽筋的現象會好轉。

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