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遇到腳抽筋后多數(shù)人是不敢動的，因為腳動會非常難受，也會極痛苦，此時可適當?shù)陌茨徑獬榻畹膰乐匦裕茨r也要注意力道，自己按摩是有難度的，最好是他們幫助按摩，抽筋過后還要注意腳部的保暖，避免腳受涼后再次出現(xiàn)抽筋，腳抽筋是復雜性的，有諸多不良因素引起，需要判斷出原因后進行預防，那么腳抽筋怎么按摩好呢?

腳抽筋的按摩方法為：

1預備式

取坐著的樣子，腰背需要挺直，雙腳要和肩部同寬，左手掌心要和右手的背部重疊在一起，之后輕輕放在小腹部位，雙眼平視前方，稍微閉起，呼吸調(diào)節(jié)均勻，全身達到放松狀態(tài)，在椅子上靜坐一到兩分鐘。

2拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3按揉委中穴

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡止痛。

4按揉陽陵泉穴

將大拇指的指腹部位放在另一個腿部的陽陵泉穴上，其余的四個手指放在腿肚子上，使用適當?shù)牧獍茨?到2分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5按揉足三里穴

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘

功效：補脾健胃、調(diào)和氣血。

6按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡、緩痙止痛。

7掐承山穴

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

腳抽筋怎么按摩好呢?患者能進行上述七種按摩法，按摩時都是針對的穴位，但是很多患者在按摩時未不知道穴位，只是針對腳進行的適當按摩或是揉，此時的力道是很輕的，力道重了后會刺激到抽筋的部位，疼痛會加劇起來，不利于疼痛的緩解。患者按摩時可把腳打直，如果不行的，則可以放到自己舒適的位置就好。

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