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現在有很多的人都是非常重視自己的身體健康問題的，所以對于身體的鍛煉也是非常的重視，有很多的人都是在空余的時間打太極拳。但是對于初學者來說，太極拳之后總是會感覺膝蓋疼痛，其實這是正常的，患者只需要在以后聯系的時候多加注意就好，那么初練太極拳膝蓋疼痛如何防護?看以下的介紹吧。

要避免傷膝，必須注意以下幾點：

一.莫弓過

主要是指屈膝程度不要太過。膝關節本來是做屈伸運動的關節，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿最好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

二.莫扭擰

主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

三.莫滯勁

行架過程中多是一腿負重，膝關節既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節的“壓力”是十分必要的

四.莫叉勁

凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

五.不激烈

人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關節疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，有腵要多按摩。

初練拳時多由于大小腿運動機能差，勁力充足，膝關節就首當其沖隨受各種打擊，待練習時日一長，腿上的肌肉的收縮張持能力增強，自然就能起到替代和保護膝關節的能力，這時的膝關節就不那么“驕氣”了。

要是想在練習太極拳的時候不在受傷，可以多看以上介紹的內容，這樣對于預防膝蓋疼痛是有很好的作用的。平時的時候人們要是想鍛煉身體出了要練習打太極拳之外，還可以通過慢跑或者是健身等等的方式去進行鍛煉，但是無論是什么方法，注意自己的安全都是最主要的。

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