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內分泌失調是女性當中比較常見的一種疾病，雖然不會給我們帶來什么疼痛感，但是會導致我們出現月經不調和臉上長痘的現象，這樣不僅會影響到形象，同時還會導致身材變得越來越胖，如果能掌握好調理的方法也能得到很好的改善，下面一起了解下咋樣調理內分泌失調呢.

咋樣調理內分泌失調呢

? 1.飲食調理：食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

? 2. 維生素調理：維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。

? 3. 精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

? 4.排毒調理：注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能

? 調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統;預防感染;不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。

上面就是對咋樣調理內分泌失調呢的介紹，通過了解之后我們知道想要更好的調理內分泌失調一定要及時到醫院進行堅持和治療，并且要保持愉快的心情，并且要多進行體育鍛煉，這樣才能得到很好的改善。

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