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相信針對很多朋友來說都會有這樣的一個記憶吧!那就是在我們小的時候每次排隊時，老師總會讓個子高的同學站在前面，而個子矮的同學就只能站在最后了。其實在這個時候那些站在后面的同學都只有一個想法，那就是有什么辦法可以快速長高呢?針對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。

長高鍛煉法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛煉對增長身高的積極作用也不可小視。

在此，為18至25周歲的青年提供一組適于身高增長的方法：

1.前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱后，做幾種柔韌性練習和放松練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。

2.做徒手健美操或自由體操，重復2次。

3.引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。

4.身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復2次。

5.原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。

6.爬樓梯。每次爬六層，重復2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。

7.叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續3分鐘，重復2次。

長高鍛煉是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恒的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。

你好，朋友，除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

以上幾段文字內容就為我們詳細的介紹了有什么辦法可以快速長高，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，這樣在心中對于這些快速長高的方法才會有更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我還是希望家長朋友們能從繁忙的工作之余多抽出一些時間來關注孩子長高的問題。

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