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人體的多個(gè)關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)骨膜炎疾病，比如手腕就是患病部位之一，出現(xiàn)手腕骨膜炎之后，心里面不要太恐懼，不要以為這種疾病很嚴(yán)重，當(dāng)然也不能掉以輕心，下面告訴你有效的治療方法。

1、克服恐懼心理。骨膜炎是一種常見(jiàn)病，稍加治療即可恢復(fù)。

2、穴位按摩。取坐位姿勢(shì)，由下至上、由輕至重兩腿交替進(jìn)行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽(yáng)陵泉、太溪等穴位。重點(diǎn)在小腿部承山、陽(yáng)陵泉、足三里穴進(jìn)行揉捏、按壓、點(diǎn)穴。用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時(shí)要抬高患肢，緩解癥狀。

3、訓(xùn)練前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。提高身體應(yīng)激狀態(tài)，使身體發(fā)熱，減少肌肉沾滯性，克服惰性，對(duì)易損傷的小腿脛腓骨進(jìn)行重點(diǎn)搓揉活動(dòng)。

4、掌握好各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，做好放松活動(dòng)。減少在彈性差、較硬地面上活動(dòng)；加強(qiáng)在緩沖動(dòng)作上的自保護(hù)和做好課后的放松活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)，多飲開(kāi)水。

5、要穿著彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動(dòng)。

6、炎癥早期要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，減小局部負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止突然加大運(yùn)動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習(xí)。不過(guò)更好的還是外用，骨膜骨方世醫(yī)貼就可以。

7、一般骨膜炎這都是負(fù)荷比較大的運(yùn)動(dòng)勞損所致，腕部還真少見(jiàn)。拍片看骨膜有無(wú)增厚。懷疑不是骨膜炎，骨膜炎是在肌肉和骨頭之間來(lái)回受拉，骨膜然后受創(chuàng)產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥那種，一般發(fā)病有個(gè)過(guò)程，越來(lái)越嚴(yán)重。但無(wú)論是什么，不運(yùn)動(dòng)，手腕停止長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月后在慢慢逐步運(yùn)動(dòng)。貼活血的膏藥，不要驅(qū)風(fēng)濕的。

當(dāng)然注意的是，只要傷及骨頭就不要按摩，沒(méi)事用熱水洗洗泡泡手，冬天戴個(gè)厚手套。問(wèn)題不大，應(yīng)該避免向關(guān)節(jié)炎發(fā)展。放松心情，不是什么大病，需要的是一段時(shí)間靜養(yǎng)，最好還是到大醫(yī)院確診一下吧。

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