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駝背這一現(xiàn)象現(xiàn)在已經(jīng)不再是老人的常見現(xiàn)象了，許多的年輕人也出現(xiàn)了這樣的情況。駝背的出現(xiàn)以后對于大家的形象有一定的影響的，因此我們就要好好的處理這一情況了。我們知道有的男士出現(xiàn)了駝背這一情況以后，就會覺得特別沒有精神。因此我們就要認識一下治療男士駝背的方法。那么男士駝背該怎么辦呢?下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。

男士駝背怎么辦

(1)手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

(2)兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

(3)背手挺胸練習(xí)

兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

男士駝背怎么辦?看了上面介紹的幾個矯正動作相信大家都知道怎么做了，采用上面的矯正辦法大家都可以把自己彎腰駝背的壞習(xí)慣帶來的痛苦解決。其實想要徹底的和彎腰駝背說再見，最好的辦法大家就在日常的生活中在電腦前坐姿要端正，少一點低頭看手機，堅持多吃營養(yǎng)非常的食物，這樣就能預(yù)防彎腰駝背了。

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