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到了更年期的時候，女性朋友的雌性激素含量會降低很多，這是導致更年期綜合癥的主要原因，所以補充雌性激素非常有必要，今天著重推薦飲食補充雌激素的方法。

1、桑葚

桑葚又稱桑果，桑棗，紫黑色為最佳品。性寒，味甘，有益腎、滋陰、明目等效果。對于女性緩解更年期癥狀效果好。

2、桂圓

桂圓營養豐富，是珍貴的滋養強化劑，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些桂圓有利健康。

3、枸杞

杞子是常用的營養滋補佳品，在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物.枸杞同其他食物一起食用。枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。

4、葛根

葛根的藥用價值極高，素有“亞洲人參”之美譽，葛粉稱之為“長壽粉”，在日本被譽為“皇室特供食品”。常食葛粉能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。

5、百合

百合除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

6、紅棗

紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王”。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，蘆丁(維生素P)的含量也很高，具有補氣、養血、安神等功效。

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