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跑步是很多人喜歡做的一種運動，跑步可以給身體帶來很多好處，多數人跑步是為了加強體質，讓身體體質變強壯，但是還有很多人跑步是為了能夠得到減肥瘦身的效果，但是跑步畢竟是一種運動，如果不合理運動的話是很容易出現腳抽筋的現象，腳抽筋也是很常見的，但是跑步的時候腳抽筋危害就大了，跑步腳抽筋到底該怎么辦呢?

刻停止跑動，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓(也可以讓別人幫忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

方法二

附近有其他物體時，可將抽筋的腿的腳掌放在其上，把腳掌往回壓，跑步時小腿抽筋緊急自我處理。壓至小腿肌肉不再感到抽痛。

善后處理

熱水泡腳、藥酒擦拭、休息4~5天

注意事項

凡運動前均要做熱身運動

在做以上步驟后不要再逞強鍛煉，休息兩到三天。

跑步的時候如果遇到了腳抽筋 現象，那么這些都是改善的方法，馬上將腳伸直，然后不要接觸到冷水，用熱水來泡一下，這樣才是最好的改善方法，跑步的時候腳一旦抽筋的話就必須要馬上停止下來，不能再跑了，這樣自己會有可能會被摔倒的。

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