閱讀 :154

人的胳膊每天都會不停的活動，所以如果出現胳膊酸痛的話影響會比較大，因此今天為大家介紹一些緩解或治療胳膊酸痛的方法，比如做按摩、做熱敷等，下面介紹詳細做法。

一、進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

二、貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

三、用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

四、減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

五、耐心調養。胳膊出現酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

六、如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

七、如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。

下一篇:胸痛背痛是什么原因？專家告訴你怎么回事 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:支氣管炎需要輸液嗎？權威專家來回答 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】