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患上了滑膜炎這種疾病之后我們到底該如何來給自己運動好呢?很多人聽說滑膜炎這種疾病適當的運動是可以改善疾病癥狀的，但是就是因為滑膜炎疾病，所以說很多人在運動的時候才會有很多的顧忌，不知道這種疾病可以做哪些運動，哪些運動對膝蓋不會有任何的傷害，那么滑膜炎到底該如何來做運動好呢?

功能鍛煉

(1)制造和調節滑液 滑膜分泌滑液在關節腔內，充當著關節內的主要潤滑劑，降低關節軟骨的摩擦 。

(2)滑膜有吸收作用和吞噬功能飲食。

(1)　少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化學物質的食物。

(2)少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物。

(3)少食甜食 。

(4)少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙。

(5)可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

生活調養

(1)避免長期劇烈運動 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。

(2)適當進行體育鍛煉 適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

(3)及時治療關節的損傷 關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。及時治療有利于控制病情，避免病情進一步發展。

(4)減輕體重 過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

如果患上了滑膜炎這種疾病的話，那么就可以做這些運動來幫助自己改善滑膜炎疾病的癥狀，當自己患上了滑膜炎疾病之后可以運動，不過一定要注意每次運動的量，運動的范圍，運動的方式方法，滑膜炎本身都是很多人運動過度造成的，所以說患上了滑膜炎運動的話就非常的慎重。

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