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如果某天我們不小心患上了這個(gè)焦慮癥疾病的話，那么到底該如何來控制這種焦慮癥疾病呢?很多人覺得患上了焦慮癥疾病的時(shí)候需要選擇運(yùn)動方式來做改善，但是運(yùn)動類型就是太多了，所以說人們選擇來改善自己焦慮癥疾病的時(shí)候都不知道到底該給自己選擇什么類型的運(yùn)動才是最好的 ，那么焦慮癥到底該如何來運(yùn)動呢?

注重個(gè)體差異性，不同的人體育鍛煉的強(qiáng)度也應(yīng)當(dāng)不同，以心理獲得最佳的活動狀態(tài)為準(zhǔn)，這對心理疾病治療或緩解都有十分大的幫助。涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系研究也得到了有價(jià)值的結(jié)論：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁;有氧練習(xí)對長期性的憂郁到中度的焦慮癥、抑郁癥有治療作用;鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，收益與體育鍛煉的程度越大;體育鍛煉后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。有氧運(yùn)動是指運(yùn)動時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動，可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能。特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長。

如打球、爬山、游泳、游戲、步行等都是趣味性很強(qiáng)的活動項(xiàng)目，能改善心境和減少應(yīng)激狀態(tài)。另外，堅(jiān)持練習(xí)太極拳也不失為一種良方，它可以帶來精神的振作感、安靜感，并且具有增強(qiáng)自我控制能力，平抑焦躁情緒的作用。在運(yùn)動過后，充分的放松活動十分必要，讓身體得到充分的放松是該治療的關(guān)鍵。若長期處于焦慮、緊張、憤懣不平狀態(tài)的患者有可能引發(fā)高血壓、冠心病等嚴(yán)重危害身體健康的疾病。有氧運(yùn)動可以使心臟更加強(qiáng)壯，減少心臟疾病，還可以增加活力、舒緩壓力、放松心情，促進(jìn)健康。

焦慮癥性要做運(yùn)動的話，那么這些運(yùn)動首先都是要試試的，這樣自己才能知道有沒有效果，焦慮癥最重要的就是情緒轉(zhuǎn)移，而在運(yùn)動的過程中就可以轉(zhuǎn)移這樣的注意力，同時(shí)還能夠得到健身的效果，焦慮癥做治療改善的時(shí)候還要記得從自己的飲食和心理方面來做治療。

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