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　　瑜伽是每個女孩子都會去做的健身運動的，如果一個女孩子氣血不足肯定會讓身體出現問題的，有的女孩子氣血不足能練瑜伽嗎，練習瑜伽能夠幫助女孩子更好的補充元氣嗎，雖然說遇到是很好的健身運動方式，有的女孩子會嘗試用化妝的方法來掩蓋氣血不足，但是這是不長久的，那么練瑜伽好不好呢?

　　氣血不足通常會直接反映在我們的面部：面無血色，整個人看起來會顯得無精打采。科普時間：你知道嗎?中醫中，素有“腰為腎之府”的說法，因而，鍛煉腰部可健腎強腰。一般多通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血。好了，下面，就是具體的瑜伽動作分解，大家想要有好氣色的話就快來學起吧!

　　第一式：新月變式--滋養側腰部

　　step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　呼氣，放松雙肩

　　step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。

　　注意：千萬不要讓我們的身體向前。

　　也不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。

　　感受左側腰部得到拉伸。

　　到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。

　　上面的動作請保持15秒。

　　恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

　　恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可

　　特別提示：4組/天。在側腰時不要送胯。

　　如果可以的話，在練習一段時日后，可以嘗試，用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復站姿。

　　第二式： 鳥王式--向前拉伸腰部

　　step1：雙腿并攏，站姿。

　　吸氣，抬起雙臂，掌心相對。

　　左手臂壓過右手臂，肘關節重疊，于胸前環抱，雙手合十。

　　如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。

　　step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間。

　　右腳趾牢牢抓緊地面。

　　step3：調整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲。

　　保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。

　　保持15秒后，恢復初始姿勢，反方向進行。

　　特別提示：1組/天。該組動作不但能夠很好的向前拉伸腰部，同時還能夠擠壓到臟腑部，幫助你排除體內濁氣及宿便，并鍛煉下肢力量。

　　氣血不足能練瑜伽嗎，有的女孩子身體會因為某一些疾病產生氣血不足的情況的，女孩子一定要注意補養，有的時候食療能夠很好的調理這個情況，但是有的人還是覺得做瑜伽能夠有效的緩解氣血不足的情況，其實練習瑜伽確實是挺好的，能夠在很短的時間之內補充氣血的。

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