閱讀 :347

現如今，隨著我國經濟結構的不斷轉化，很多信息化產業得到了飛快的發展。而很多剛畢業的大學生都希望通過加入一些研發類的行業來獲得更高的薪酬，而長期的久坐工作讓他們的體內膽固醇不斷的升高，這樣不但危及他們的健康，也嚴重地影響了他們的工作效率。那么降膽固醇的運動有哪些呢?下面就由我來給大家做一個科學的解釋吧!

有人對常運動和根本不運動的各300人進行了調查，發現在不運動的一組中，動脈硬化的發生率遠遠高于運動的一組。在對不同運動項目的觀察中發現，時間長的，較緩和的項目，對降低膽固醇效果明顯，例如一個血膽固醇偏高的人，在用16分鐘跑完3千米后，膽固醇可下降35.5%;而進行時間短、強度大的力量性練習，如摔跤、舉重等，膽固醇下降則不明顯。說明適當運動確實可以降低膽固醇，即采用運動手段，可以防止動脈硬化。但是，要注意方法。

有的人血膽固醇并不高，也發生了動脈硬化，原因是不運動，而不動的本質是身體缺氧。實驗證明，動脈壁對氧非常敏感，當機體缺氧時，直接可以使動脈內膜受傷，細胞之間的空隙加大，使膽固醇容易透過去在管壁沉淀下來。當以慢速長跑時，心輸出量可以比安靜時增加數倍，呼吸頻率可以增加2倍以上，每分鐘吸人的氧氣量可增加5～6倍，甚至8～12倍之多。還有人觀察到，經常運動，可以提高血液里的高密度脂蛋白含量，特別是進行系統訓練后。由于上述原因，運動可以抵抗動脈血管老化，保持動脈壁的彈性，減小周圍血管阻力，降低舒張壓，減輕心臟負擔，不但可以防止動脈硬化，還可預防心臟病。

通過以上幾段文字到一個詳細的講解，相信大家對于降膽固醇的運動這個問題，都有了一個更加科學全面的認識了吧!除此之外，我還要說明一下，雖然說我們剛畢業的大學生一定要以工作為主，而是我們平時在工作的時候，千萬不要忽視自己的身體健康，平時多到戶外鍛煉，這樣才能遠離病痛。

下一篇:胃疼可以吃煮雞蛋的嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:血糖高雞蛋能不能吃呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】