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落枕是很多人都會遇到的問題，落枕主要是睡覺的姿勢或是著涼引起的。夏天吹空調時間太長也會引起落枕，可以通過按摩頸部或是貼膏藥以及一些運動來緩解落枕的癥狀。

左右搖頭。坐在凳子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續擺20次。

低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部，頭先向下低，到下領骨挨著胸部為止，然后向后仰頭，停三秒鐘后再低頭。反復做20次。

搖擺下領。坐在凳子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，向左右搖擺下領，先輕后重。連續30次。

伸縮頸部。坐在凳子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再盡量往下縮。連續伸縮15-20次。

按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前后、左右按摩，直到局部發紅發熱為止。此法能改善頸部的血液循環，減輕疼痛。

上述方法每次可選2-3項做，也可全做，每日兩次。一般1-2天后癥狀即可減輕或痊愈。

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