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有很多人整天坐在辦公室加班加點的工作，從來不做一些運動，長時間的坐著打文件，很容易一些疾病找上門來。有些人隨著坐著的時間長，并不怎么運動，很容易發生腳指頭抽筋，有些人認為抽筋可以掰一掰就好了，這種方法不一定什么時候有效果。腳指頭抽筋很痛苦的，該如何是好，我們來了解一下腳趾頭抽筋怎么緩解呢?

1、抽筋發作時該怎么辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

2、筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。一般造成的原因是肌肉過度興奮，或血液中的鎂、鈣不足。只需要將大腳趾向上掰，并放松，抽筋解除后，先休息一會兒，切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。

3、如果你很年輕，只需要將大腳趾向上掰，并放松(盡量不要想自己在抽筋，想想中午吃了什么飯，下午有什么計劃等等，無關緊要的是，這一點在抽筋剛剛解除時很重要，不然又會發作)，抽筋解除后，休息一會兒，就好起來，但切忌馬上繼續運動或接觸冰涼的東西。如果你的年紀已經在45歲以上，請記得營養平衡。

以上就是腳趾頭抽筋怎么緩解呢詳細的說明和介紹。抽筋的意思就是肌肉不知道怎么回事就強制性的縮了。就會造成肌肉特別的疼，很多有腳抽筋的人都認為是肌肉過度興奮造成的。也有可能是因為在游泳的時候沒有做好熱身運動，造成腳抽筋。

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