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眾所周知經常進行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中爬山是一項很好的全身運動，并且還能讓我們更近距離的與大自然接觸，能很好的提高我們的身體免疫力，但是很多人在爬山之后會出現關節(jié)痛的現象，想要讓爬山更好的改善身體我們一定要掌握好關節(jié)痛的原因，下面一起了解下爬山后關節(jié)痛是怎么回事。

爬山后關節(jié)痛是怎么回事

期爬坡上坎，膝關節(jié)很容易受傷。長期負重也會導致膝關節(jié)磨損，每天都會接診200名左右的關節(jié)疾病患者，多是負荷過重引發(fā)的退行性骨關節(jié)炎。一般來說，女性40歲以后，男性50歲以后才會開始出現關節(jié)退行性改變，但從西南醫(yī)院接診病例來看，重慶患骨性關節(jié)炎的病人，明顯年輕化。楊柳表示，氣候對關節(jié)健康也有很大的影響，比如在一些陰冷潮濕的城市，居民患上風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎的概率明顯增加。

4類人的關節(jié)最易受損。第一類是經常爬山、爬樓梯、背負重物、負重鍛煉的人，膝關節(jié)會因承受過度負荷而受損，這在類似重慶的山城中很常見；第二類是長期缺乏鍛煉、突然增大運動量的人群，這容易造成肌肉拉傷，關節(jié)磨損；第三類是肥胖和超重人群，由于人類從爬行進化到直立行走，下肢負重更多，肥胖勢必增加關節(jié)負重。尤其是中年婦女一般臀圍較寬，使股四頭肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝關節(jié)的磨損和退化；第四類是年輕白領，夏天常坐空調房，如果穿短褲、短裙等，膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán)，養(yǎng)分難以到達軟骨。女白領長期穿高跟鞋，也會加快膝關節(jié)軟骨磨損的速度。研究顯示，穿高跟鞋會使膝關節(jié)負擔增加22%。

“人體關節(jié)就像是汽車輪胎，用久了難免需要小修小補，普通的關節(jié)損傷可以吃藥或做微創(chuàng)手術，但如果磨損得特別厲害，就必須換人工關節(jié)，否則就再也無法正常行走。”楊柳提醒道，中老年人、經常負重勞動者、白領等人群一定要引起重視，上下樓梯時動作宜緩慢。高危人群可以通過簡單方式測自身關節(jié)情況，如長期出現彈響并且伴隨著疼痛，就需及時到醫(yī)院就診。

日常生活中，不少人喜歡通過爬山或爬樓梯來鍛煉身體，但這樣做的前提是，膝關節(jié)未出現損傷。如果已出現損傷，則應該選擇游泳、散步等對膝關節(jié)損傷小的活動。

上面就是對爬山后關節(jié)痛是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道爬山是一項非常消耗體力的運動，尤其是有腿部受傷的人最好不要進行爬山鍛煉，另外平時在生活中一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，要多吃含鈣高的食物。

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