閱讀 :270

在我們的生活中很多人很多人工作一整天之后就會感覺身體疲勞的現(xiàn)象，有很多人會有胳膊抬不起來的現(xiàn)象，這樣會給我們帶來一定的疼痛感，這樣會嚴(yán)重的影響著我們的正常生活，并且還會給我們帶來非常大的痛苦，但是如果我們能掌握好方法也能很好的緩解，下面一起了解下胳膊抬起來疼怎么辦。

胳膊抬起來疼怎么辦

引起胳膊抬不來的原因很多，如肩周炎，肱二頭肌肌腱炎，岡上肌腱炎，類肩胛上神經(jīng)卡壓癥等；

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

上面就是對胳膊抬起來疼怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道胳膊疼的原因是有很多種的，我們在治療之外也可以多對胳膊進行按摩等，但是不能盲目的食用藥物，另外平時也要注意勞逸結(jié)合。

下一篇:頸椎不好可以做仰臥起坐嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:肩袖酸痛怎么辦呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】