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在我們的生活中總是會避免不了身體出現各種各樣的疼痛感，其中很多人由于平時不進行身體的鍛煉價值經常工作久坐就容易導致出現肩膀和手臂酸痛的現象，這樣會給我們帶來非常劇烈的疼痛感，并且還會影響著我們的身體健康，下面一起了解下肩膀到手臂酸痛怎么辦。

肩膀到手臂酸痛怎么辦

進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

耐心調養。胳膊出現酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

上面就是對肩膀到手臂酸痛怎么辦的介紹，通過了解之后我們在遇到肩膀到手臂酸痛的時候可以多進行按摩和熱敷等進行緩解，另外平時在生活中一定要保證規范的坐姿等，必要的時候要及時到醫院進行檢查和治療。

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