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記憶力水平提高了對人們的幫助還是很大的，如學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)的效率和能力，成績自然就會有所提升了。對于上班族來說，記憶力高了還可以讓工作的能力有所改進(jìn)，即便是中老年人提高記憶力之后，也能讓自己的生活質(zhì)量不斷提高，那么可以提高記憶力的方法是什么呢?

1、多與人交往

美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

2、跑跑步

美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

6、葡萄干當(dāng)零食

美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長注意力時間。

7、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

8、每天少吃1/3

德國的一項研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強(qiáng)記憶力。少攝入一些熱量會減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細(xì)胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。

關(guān)于可以提高記憶力的方法是什么，上文中已經(jīng)給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。其實能夠提高記憶力的方法還有很多，關(guān)鍵要逐漸的改善不良的生活習(xí)慣，合理膳食適當(dāng)運(yùn)動，并保持一個積極樂觀的心態(tài)，見效才會更明顯。

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