歡迎來到 養生詞典網 ， 一個專業的養生知識學習網站！
減肥對許多的女性朋友來說是一生的事業，有人說每天做一些仰臥起坐也是可以達到減肥的目的的呢，這是真的嗎？那么每天做多少個仰臥起坐減肥呢？我想這一定是許多的女性朋友們都是十分關注的問題，今天我就來為大家簡單的介紹一下，希望能夠對大家有所幫助。
動作要做的慢一點,越慢就越累也越有效。下去時吸氣，上來時吐氣，千萬不要憋氣。如果你在上來后向左向右扭一下腰再下去的話，對腰部的減肥會起到良好的效果。每天可以15~30次為一組，做1~2組。
中間休息時不要躺著，做完后也不要馬上躺，可以做一個磕頭式的姿勢（但要兩手盡量往前伸長）來放松脊椎，接下來做一個海獅頂球式的姿勢反方向放松脊椎就行了。這是我在健身房學的，我用這個一個月就減掉小肚子了，而且一年多都沒有反彈，效果很好的。 我是學習舞蹈專業的，對于您的這個問題我有親身體驗！我教你一個正確并且有效的方法吧！就是在每天晚上睡覺前平躺在床上，腳不要彎曲．借助腰部的力量坐起來，起來后雙手叉腰，腰部再往前扭一下．完成動作后躺下，就這樣反復做20次．每天晚上要堅持哦～ 。``身體平躺。又腳伸直。抬起與身休成。35-45度。``保持。3-5分鐘。靜止。```一個月。不要說小肚子。看不著四塊以上腹機 早些時候在電視上中央臺王小騫采訪某健身教練。他們說以往的用手抱頭或脖子的仰臥起坐姿勢不太正確，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。
正確的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上抬起充分利用腹部力量，每天做5組，每組做20個，長時間堅持在有效果，至少兩三個月就可使腹部肌肉減少。 1.做仰臥起坐,姿勢很重要. 身體平躺,兩腿稍微彎曲,兩手抱頭,坐起的時候胳膊肘盡量 碰住膝蓋,這樣反復交替. 2.每天下午4-6點鐘作運動最好,避免晚上做,會影響睡眠. 剛開始做5--10次,以后逐漸增加. 3.貴在堅持,努力吧.你會成功的.
每天做多少個仰臥起坐減肥呢？以上的內容就是對這個問題的詳細解答了，我相信大家應該也都了解了，如果你也對自己的身材不是很滿意想要減肥的話，不妨按照上文所為我們介紹的方法，做一些仰臥起坐哦。
快搜
