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想要擁有高高的個(gè)子，除了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，自然就少不了運(yùn)動(dòng)了，而運(yùn)動(dòng)的種類是那么的多，我們也不太清楚哪種運(yùn)動(dòng)可以幫助長(zhǎng)高，想要長(zhǎng)高，自然就要從孩子抓起，但是并不是什么運(yùn)動(dòng)都可以幫助長(zhǎng)高的，究竟什么運(yùn)動(dòng)適合長(zhǎng)高呢？相信大家都想要知道吧，那就快來(lái)了看一看吧！

要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒(méi)有好處。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

關(guān)燈睡覺(jué)，睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外，睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)燈，人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質(zhì)量不好，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利。

看了小編的介紹之后，相信大家也都已經(jīng)知道了什么運(yùn)動(dòng)適合長(zhǎng)高了吧！在平時(shí)多打打籃球，跳跳高，跑跑步，這些都是可以幫助長(zhǎng)高的，想要長(zhǎng)得高，當(dāng)然也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，特別是鈣，運(yùn)動(dòng)也是要堅(jiān)持的，也希望家長(zhǎng)能夠督促自己的孩子。

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