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其實(shí)訓(xùn)練運(yùn)動并不是一朝一夕就可以完成的事情，還是應(yīng)該要持之以恒的，也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來判斷自己應(yīng)該要進(jìn)行什么樣的運(yùn)動，有很多的人們都為了急于求成而導(dǎo)致運(yùn)動過度，這樣的話對于自己的身體是沒有任何好處的，甚至有些人因?yàn)檫\(yùn)動過度而導(dǎo)致自己膝蓋疼痛，這樣的話就不能夠再去進(jìn)行任何運(yùn)動的，要及時的休息。

應(yīng)該不是風(fēng)濕，可能是膝蓋前髕韌帶損傷，屬于年輕時運(yùn)動過量，也有可能是有膝關(guān)節(jié)半月板損傷癥，關(guān)節(jié)腔及髕上囊內(nèi)可能有少許積液。建議你去骨科看看，一般要做一個膝關(guān)節(jié)磁共振檢查。自己平時也要注意點(diǎn)，不要運(yùn)動過量。

1.服用阿司匹林以減輕疼痛和炎癥

2.如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關(guān)節(jié)鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術(shù)方法可讓人手術(shù)后一周內(nèi)恢復(fù)運(yùn)動能力。

3.理療之外還可以用中藥外敷、按摩

膝關(guān)節(jié)疼痛有兩種情況一是有關(guān)節(jié)炎，再就是缺鈣引起的。你最好是到醫(yī)院化驗(yàn)一個微量元素，以便確診再對癥治療。如果是缺鈣可以吃點(diǎn)葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結(jié)合食補(bǔ)多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。如果是關(guān)節(jié)炎可以吃點(diǎn)壯骨關(guān)節(jié)丸

膝蓋疼痛的原因有很多，如骨質(zhì)增生，風(fēng)濕痹證，受涼受風(fēng)受濕，肌肉筋腱經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，勞損，房事勞傷，肝腎虛弱，扭傷，關(guān)節(jié)炎，滑膜炎等等。建議到正規(guī)醫(yī)院檢查確診后真對病因進(jìn)行治療.最好是找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)辨證用中藥治療。或選服正清風(fēng)痛寧，奇效風(fēng)痛靈，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風(fēng)透骨丸，風(fēng)濕馬錢片，尼美舒利等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。

其實(shí)能夠引起膝蓋疼痛的原因還是比較多的，那么在膝蓋疼痛以后就應(yīng)該要進(jìn)行一些熱敷，不能夠再讓自己的膝蓋受涼的，如果是膝蓋受涼的話還會讓疼痛的更加嚴(yán)重的，并且如果自己比較嚴(yán)重的話可以進(jìn)行一下按摩，或者是做一些中醫(yī)方面的治療方法的，都是很有效果的。

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