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身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如當嘴破、發炎時，就是因為身體攝取不足維生素B2；如果是常易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。了解清楚身體的癥狀與維生素之間的關系，就能預防身體許多不適癥狀的產生。

一、身體缺乏維生素A

維生素A有一種稱呼叫做視黃醇，是一種能夠有效保護眼睛健康的元素。維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，它也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

來源：每天吃點紅蘿卜、綠葉蔬菜或是每周吃1~2次動物肝臟是補充維生素A的方法。

二、身體缺乏維生素B1

當人出現腳氣、四肢浮腫、消化不良、血壓下降等癥狀時，很有可能便是由于缺少維生素B1 所導致的，因為維生素B1對于上述的情況有著良好的預防保健作用，因此當發現自己的身體上出現了這些病癥時，我們就要適當的補充維生素B1。

來源：通過食用肉類食物、動物的肝腎或者是小米、豆類食物可以有效的補充身體內部缺失的維生素B1。

三、身體缺乏維生素B2

如果你嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。專家建議維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

此外維生素B2對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。

來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

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