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其實訓練運動并不是一朝一夕就可以完成的事情，還是應該要持之以恒的，也要根據自己的實際情況來判斷自己應該要進行什么樣的運動，有很多的人們都為了急于求成而導致運動過度，這樣的話對于自己的身體是沒有任何好處的，甚至有些人因為運動過度而導致自己膝蓋疼痛，這樣的話就不能夠再去進行任何運動的，要及時的休息。

應該不是風濕，可能是膝蓋前髕韌帶損傷，屬于年輕時運動過量，也有可能是有膝關節半月板損傷癥，關節腔及髕上囊內可能有少許積液。建議你去骨科看看，一般要做一個膝關節磁共振檢查。自己平時也要注意點，不要運動過量。

1.服用阿司匹林以減輕疼痛和炎癥

2.如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術后一周內恢復運動能力。

3.理療之外還可以用中藥外敷、按摩

膝關節疼痛有兩種情況一是有關節炎，再就是缺鈣引起的。你最好是到醫院化驗一個微量元素，以便確診再對癥治療。如果是缺鈣可以吃點葡萄糖酸鈣片加魚肝油，再結合食補多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。如果是關節炎可以吃點壯骨關節丸

膝蓋疼痛的原因有很多，如骨質增生，風濕痹證，受涼受風受濕，肌肉筋腱經絡運行不暢，勞損，房事勞傷，肝腎虛弱，扭傷，關節炎，滑膜炎等等。建議到正規醫院檢查確診后真對病因進行治療.最好是找有經驗的中醫辨證用中藥治療?；蜻x服正清風痛寧，奇效風痛靈，萬通筋骨片，雙氯滅痛片，天麻丸，追風透骨丸，風濕馬錢片，尼美舒利等。也可烤電，砂燙，熱敷等理療治療。

其實能夠引起膝蓋疼痛的原因還是比較多的，那么在膝蓋疼痛以后就應該要進行一些熱敷，不能夠再讓自己的膝蓋受涼的，如果是膝蓋受涼的話還會讓疼痛的更加嚴重的，并且如果自己比較嚴重的話可以進行一下按摩，或者是做一些中醫方面的治療方法的，都是很有效果的。

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