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現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，工作壓力大，生活中瑣事又多，難免會出現(xiàn)大腦疲勞的現(xiàn)象，要及時去調(diào)整，時間長了會影響到身體的健康，平時可以多喝水，盡量多休息，適當多鍛煉。

1、看看有趣的視頻

感覺到有困意的時候，不妨試試看一段幽默搞笑的視頻，這樣可以提高體內(nèi)的催產(chǎn)素水平，催產(chǎn)素又叫擁抱荷爾蒙，這是腦垂體侯爺分泌的一種化學(xué)物質(zhì)，能夠有效降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，使人精神更集中，大腦更清醒。

2、多多補充水分

水是血液中重要的等離子體，具有運輸氧氣，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)的作用，缺水更容易導(dǎo)致身體疲勞，還可能造成心悸，暈厥。人開始感到口渴的時候，體內(nèi)已經(jīng)缺失了2%到3%的水分，而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助于提神的。

3、午間小小的睡一會 

中午適當?shù)男∷粫埠苤匾亲⒁獠灰L時間，也要注意睡覺姿勢，午睡一般不要睡太久，睡覺的時候人體新陳代謝低，時間太長，醒來的時候不易調(diào)整，反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴著睡，以免壓迫到手部神經(jīng)，對頸椎也有影響，還會影響眼動脈供血，造成視線模糊，腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。

4、適當進行鍛煉

在辦公室工作的人群最好每隔一到兩個小時起身活動一下，活動一下眼球，看看遠處和綠色植物;經(jīng)常聳聳肩，緩解一下頸椎壓力，舒筋活血，或者跟著音樂跳跳舞，能使人分泌內(nèi)啡肽，恢復(fù)精神和活力。

5、聽聽愉快的音樂

感到困倦的時候不妨聽點愉快的，節(jié)奏感強的音樂，能夠刺激大腦，活化腦細胞，有助于舒緩壓力，讓身體放松，并且還有助于增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率，增強注意力和記憶力，讓人恢復(fù)精神。

6、輕輕揉搓臉部解困

感覺在學(xué)習(xí)或是工作時有些疲勞犯困了，可以將雙手摩擦生熱之后，放于臉部，輕輕的揉搓片刻，這樣能使臉部血液循環(huán)加快，有效緩解疲勞困倦的感覺，如果過段時間后還是有困倦感，可以反復(fù)采用此方法。

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