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有的時(shí)候不注意一些生活習(xí)慣或者是意外傷害，都可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，想要有效的關(guān)節(jié)，那么可以患者一定要注意休息，不要運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以對(duì)局部可進(jìn)行冷敷。

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見(jiàn)的韌帶拉傷有兩種:踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說(shuō)的歪了腳;和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷(在后面的膝部疼痛部分詳細(xì)介紹)。韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn):

1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。

2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

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