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人在勞動或者運動的時候會偶然出現(xiàn)閃腰的情況，這可能是外力沖擊或者自身姿態(tài)不對造成的，但有的人會經(jīng)常閃腰，很顯然這是腰部的問題了，這種情況可以通過以下辦法來解決。

1、首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒有硬床，不妨暫時打打地鋪，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發(fā)生側彎，加重腰部疾病。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應避免雙腳伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痹。

2、腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處，或者用臺燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。

3、如果家中有新鮮生姜，可將姜片烤熱后貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀。患者俯臥在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛處用大拇指推揉幾次。

4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續(xù)或越來越痛，就要盡早就醫(yī)了。

5、簡便家庭療法.推拿按摩加藥油.術者背向病者頭部,用兩大拇指由上向下,交替按壓患部肌肉數(shù)次,力度先輕后重.在最痛點多加揉壓.再用雙手手指由上向下提捏患側腰肌多次.最后兩手握拳頭,用魚際側由上向下捶打患部,由輕到重,又由重到輕.然后抹上藥油.

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