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男生和女生對自己的身材要求都不同,女性一般來說希望自己身材苗條,最好可以練出馬甲線,而對于男生而言,他們對肌肉的要求較高,比如八塊腹肌之類的,這應該是每個男生的夢想吧。而現在,刮起了一陣青少年練胸肌之風,他們覺得練胸肌,可能會長高,那么,青少年練胸肌會影響身高嗎?一起來看一下吧。

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1.想增高主要是適當的體育鍛煉，建議還是需要加強營養

意見建議:特別是鈣質的攝入，骨骼的 生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。

2.想要增肌健美，運動鍛煉是必須的。在做增肌訓練時的一個原則是，科學的訓練、合理的飲食和充足的睡眠。其中充足的睡眠十分重要，人體每天應有連續7-9個小時的睡眠時間，睡著后的第1-2個小時是肌肉開始增長的最好時機，所以充足的睡眠能給肌肉提供充分的休息以及成長所需要的時間。

另外，從年齡來看，進行健身是18歲以上成年人的活動，因為18歲之前人體尚處于發育階段，健身反而會影響了骨骼發育的情所以未成年人是不太需要做健身健美鍛煉的。

3.體里自身分泌雌性激素再長高的過程中起到了很大作用，練肌肉雄性激素會增高。所以，在青少年時不要破壞身體里的激素平衡。

4.在你進行胸肌腹肌等力量增肌訓練時，你的體內會釋放更多的睪丸酮素，它是男性生長的重要雄性激素，同時你的肌肉增長了自然有利于身高的增長，在運動后及時補充蛋白質和碳水化合物能夠更有利于你的肌肉和身高的成長。

從上面可以看出,未成年人不適合坐激烈的運動,當然適當的運動是可以的,不如打籃球等可以使人長高,但我門不可一味的急于求成,現在青少年最主要的任務就是補充好營養,一切以自己的身體健康為標準,不可只圖外觀之美而破壞身體激素的平衡。

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