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排球是一項很常見的運動，跟籃球、足球等球類運動不一樣，排球的對抗性要弱一些，因為排球和羽毛球一樣，需要隔著球網進行，所以就少了更多的身體對抗。排球就更適合女性和中老年人來進行運動。而且排球的訓練方法也并不難，而且長期堅持打排球對身體的健康很有好處，那么我們就來介紹一下排球的訓練方法。

托球

托球即用托舉方式，將球準確傳給同伴。托球時兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時以手指前兩個指節面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。

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