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保持一副好身材是每個人的愿望，男人的八塊腹肌，女人的婀娜身子，可以說是夢寐以求的事物。每天面對著自己臃腫的身材總是寢食難安，所以想出了一個又一個的方法，比如：跳健美操，練瑜伽，跳繩，跑步等，越來越多的人熱衷于晚上跑步，那么晚練真的有效果嗎？在這里小編為您奉上。

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1輕微疲勞正好休息：，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

2從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

3，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

4晚上鍛煉從散步開始：晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

5所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。

人的生命在于運動。晚上跑步不僅可以散發熱量達到減肥的效果，更可以抒發心情，改善睡眠情況。但是跑步應適度，不應過多的超越自己的能力范圍，跑步速度也應根據自己的身體情況來定。以防過多的試著超越自己而導致身體疾病。相信親們已經了解清楚了。

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