閱讀 :393

說到跑步的問題每個人可能都有很多說不完的各種各樣的話題。而對于跑步這種運動為什么會如此的受歡迎肯定是有其道理的。也許很多人是覺得跑步能夠減肥能瘦身，其實還有更多大家意想不到的優點，例如說補腎益氣之類的。下面小編就來詳細說說跑步對于腎虛到底有哪些好處吧。

中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調理將會影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。

對策：

對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

1.消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素。

2.“通風”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

4.提高“性”致：有氧運動能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素，因此，對于提高性生活的質量很有幫助。

小編在上面已經說了很多關于跑步對于腎虛的朋友有哪些好處了。如果您的身邊有這樣的朋友，不妨可以讓他們多多做一些跑步這種運動哦。可能很多男性朋友會不好意思去醫院醫治關于腎虛的問題，這時候其實每天跑跑步就是一種很不錯的解決方法哦。

下一篇:到底怎樣鍛煉才能擁有肌肉呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:花樣跳繩法的方法是什么？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】