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仰臥起坐對于我個人來說，是比較簡單的一項體育活動。仰臥起坐呢，它能夠較好的鍛煉腹部的肌肉，還能夠起到減肥的功效。這些我本人都是深有體會的，一般對于我來說一分鐘我可以完成四五十個仰臥起坐。其實選擇一項自己喜歡的體育活動是對我們身體有好處的，不僅是我們的身體得到了鍛煉，還可以使我們的心情得到釋放。

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小腹運動減肥

方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了。

方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自 行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方 法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。

方法三: A:直坐,兩腳并攏向伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,各人認為第二個方法最全面,第 一個方法最見效,第三個方法技術含量最高。

方法四: 仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。

每個人的身體才是最重要的，大家一定不要通過各種方式盲目的減肥。仰臥起坐呢，長時間的堅持的話，他可以減掉我們腹部的一些贅肉。但是大家還是要記住仰臥起坐只是為了鍛煉身體，其實多少無所謂，身體好才是硬道理。

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