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養成一個好的體育鍛煉習慣非常有必要，經常參加體育鍛煉的人身體各項體能指標都比正常人要健康，但是很多人鍛煉沒有辦法堅持。有的人可能一開始鍛煉就制定了很大的運動量，最終使得自己面對繁重的體育鍛煉項目，生性退卻。還有的人，開始鍛煉的時候就選擇多種項目，在不同項目之間轉換讓人心生疲憊，從而無法堅持。

確定每天鍛煉的時間，想好哪個時間段對你來說最適合，清晨或午飯后或者晚上，比如早上，給自己定下的時間是早上5點半。每天都是這個時間，并給自己設置一個手機提醒，盡可能不改變。如果沒有定下一個確切時間，你很可能會找借口把鍛煉推遲到你有更多時間或更多精力的時候，然后拖到第二天，然后再拖延幾次就完完全全破壞掉習慣。

事先把運動裝備準備好，在你養成一個習慣的過程中，遇到的障礙和阻力越小，成功的可能性就越大。試想一下，大清早，睡得迷迷糊糊，想到鍛煉之前還要整理一堆運動裝備，你很可能一煩心就繼續睡下了，但如果之前就把運動服、運動鞋、水壺等這些都擺放好，隨時可以出門鍛煉，也許事情會更順利一點。

穿上運動鞋，馬上出門。不去想今天要跑多久跑多遠。僅僅想著打開門走出去。一旦做到這點，接下來的事情就小菜一碟。

其實體育鍛煉并不是一件痛苦的事情，相反，正確的鍛煉能夠使人開心，比如說跑步的時候，可以一邊聽音樂，一邊欣賞周圍的風景，并且呼吸清晨新鮮的空氣，能夠陶冶情操，還能夠享受大自然的寧靜。重點就是說，多年之前要刻意暗示自己“鍛煉是意見快樂的事情”。

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