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社會上女士的角色很多，而且負擔的責任也是很大的，如果沒有一個健康的身體，就不能夠從事更好的工作和學習，很多女性朋友都喜歡進行深蹲的動作，這樣的動作會有很多的好處的，那么女性深蹲有哪些方面的好處呢，是不是每天都需要做這樣的深蹲動作才能夠健身呢，下面就詳細的給朋友們介紹一下動作要領。

一、提高全身力量最有效的動作

人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對女性很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高于其他動作。

二、增長全身肌肉最有效的動作

深蹲是個雙關節復合動作，而且深蹲時女性分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。

三、提高爆發力最有效的動作

爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最后一點，讓很多女性練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛煉了良好的神經調節能力。深蹲是女性爆發力訓練的首選。

四、提高彈跳力最有效的動作

女性彈跳力訓練有很多方法。不上力量，完全用彈跳練彈跳，在一定階段內也是可行的。但是，要達到較強的彈跳力，非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業女性田徑、籃球、排球運動員的必練動作。

女性朋友深蹲確實是有好處的，以上詳細的介紹了諸多的方面，對于女性朋友來說應該正確的選擇深蹲動作，利用正確的方法進行深蹲肯定能夠起到健身的效果的，因此對于朋友們來說深蹲能夠幫助女士朋友健身，也能夠起到很好的減肥效果的，平時多進行一些深蹲練習還是挺好的。

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