閱讀 :288

早上鍛煉好還是晚上鍛煉最好？這個(gè)問題一直困擾著很多人，其實(shí)我倒覺得早晚都有好處，只要鍛煉了就好，早上鍛煉降低血糖血壓。早上陽(yáng)光空氣好，早上好，但是早上實(shí)在沒時(shí)間，那就晚上吧，早上空氣也是不錯(cuò)的，只要放松心情鍛煉在上面階段不重要，有很多事人覺得晚上也不錯(cuò)，因?yàn)橥砩辖Y(jié)束了一天的工作放松思緒這下鍛煉很不錯(cuò)。

1.就健身減肥來說，主要是要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，以調(diào)動(dòng)更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統(tǒng)

2.現(xiàn)在問題就出來了，是早上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪，還是晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)容易消耗更多脂肪呢?答案是：在相同時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)情況下，早上調(diào)動(dòng)脂肪分解并供能會(huì)更多。

3.

早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

4.早上健身的時(shí)候，鍛煉者由于經(jīng)過一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，在身體自身沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解來給身體供能。

5.所以說，對(duì)于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。

提倡健身的原因讓身上少點(diǎn)脂肪，讓人們的肌肉更加緊致有彈性，鍛煉讓人感覺年輕了不少，所以提倡健身也有很多人愛上健身，選擇每年國(guó)家的健身日，馬拉松日都是在提倡全民運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在早晨能呼吸最新鮮的空氣，運(yùn)動(dòng)在晚上能看盡夜晚的美景。什么時(shí)候最好大家自己安排,肥胖者選擇早晨比較好

下一篇:背部肌肉鍛煉的方法有哪些 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:鍛煉大腿肌肉最有效的方法是什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】