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也許我們早上如果能夠提早一點，去公園等這些公共場合去看一下就會看到許多鍛煉的人。不過現(xiàn)在的年輕人早上一般會起得比較晚，喜歡睡懶覺。其實如果能夠早起一點，出去散散步也好，對我們的身體非常好。還能喚醒一天的精神，這對每個人來說都是十分重要的，那么早上起來跑步究竟有什么好處呢?

跑步的10個好處

1、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

2、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

3、肺部及呼吸系統(tǒng)

長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?

4、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

大家都應(yīng)該知道早上起來跑步，對我們的能身體非常好。經(jīng)過小編以上的講解，我希望大家能夠更加深刻地認(rèn)識到這一點。但是一定要付諸于實際不能夠只是想想，很多事情都需要我們自己去實踐去努力。無論再忙碌，我們的身體才是最重要的。

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