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我們都希望自己可以擁有健康健碩的身材，尤其是對于父母而言，也希望自己的孩子可以長高長壯，因此在平時的生活當中，會給他們準備各種各樣的營養保健品，但實際上想要長高長壯，除了這些日常飲食問題需要注意的之外，運動問題也不能夠忽視，經常跑步對幫助你長高也有很好的效果。
跑步有助于增高，而想要增，高需注意的方面很多：
一,補充蛋白質.
二,供給維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長發育所必不可少的.動物肝,腎,雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素,纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜.
三,增加礦物質.
四,要保證充足的睡眠.
五,參加體育鍛煉.經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗,骨質密度增厚,抗壓抗折能力加強.運動能促進生長激素的分泌,使骨骼,肌肉,大腦發育得更好.所以,應多參加適宜長高和健腦的活動.
不過如果你的骨骺閉合了的話,長高的可能性就很少了.
另外,我覺得晚上跑步會比較好,因為早上雖然空氣新鮮,但氧氣含量低,不適合運動.
經常運動跑步對你的骨骼發育是比較好的，這樣自然就可以起到長高的作用，所以希望大家都能夠注意這些身體鍛煉，因為注重這些鍛煉，再加上各種營養物質的補充，就可以很好的幫助你長高，而且對身體健康也可以帶來好處。
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