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跑步是我們每個人都知道的一種運動，這種是最簡單也最容易實踐的。它根本不需要任何的工具，而且對我們也沒有其他特殊的要求。跑步的好處相信我們普通的人應(yīng)該知道一二。但是，具體有哪些卻很多人卻是不知道的。下面就讓小編來給大家好好的介紹一下跑步這項運動的好處具體是哪些。

⒈增強心肺功能：跑步對于必血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發(fā)展速度耐力，促進心肺的正常生長發(fā)育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當(dāng)于比他年輕25歲的不經(jīng)常鍛煉的人的心臟。

⒉促進新陳代謝，有助于控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食欲，起到了適當(dāng)增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

⒊增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能：戶外或郊外跑步對增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對于調(diào)整人體內(nèi)部的平衡、調(diào)劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

跑步的好處小編給大家介紹的很詳細了，相信各位肯定都知道了吧?在我們每個系統(tǒng)都有很大的好處哦。生命在于運動，大家都不要忘了我們每個人都應(yīng)該保持每天運動，這樣的話才會保持生命的活力,煥發(fā)光彩。但是還必須要掌握好的方法哦。

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