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減肥一直都是經(jīng)久不衰的話題，現(xiàn)在不光是女性朋友們想要減肥，就連男性朋友們都想要擁有一個(gè)比較完美的身材，因?yàn)槿绻约洪L得比較胖的話，那么穿衣服就會顯得像矮冬瓜，那么就會顯得特別的不好看的，所以很多人都會選擇去健身房減肥，下面我們就一起來了解一下去健身房運(yùn)動減肥嗎。

動感單車，讓下半身更有型

動感單車，有“脂肪燃燒彈”之稱，在消耗熱量方面，絕對是第一。余平說，動感單車一堂課可以消耗６００卡甚至９００卡的熱量，“相當(dāng)于兩個(gè)漢堡包的熱量”。對于塑造下肢線條有明顯效果。

適合人群：有一定運(yùn)動基礎(chǔ)，肌肉力量和耐力都達(dá)到一定程度的人。

提醒：膝關(guān)節(jié)有傷、體型過大、體重過重的人慎騎單車。而且騎車對于男士來說，敏感部位壓力大，不可過久，以免前列腺壓力過大出現(xiàn)問題。

杠鈴操，女生運(yùn)動豐胸

杠鈴操是杠鈴和健身操組合的一種運(yùn)動。可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身體線條。

在杠鈴操中，有２．５公斤、５公斤、１０公斤等多個(gè)級別的杠鈴片可選擇。“在目前的操類運(yùn)動中，杠鈴操是塑形效果最好的”。現(xiàn)代女性更青睞杠鈴操，因?yàn)樗泻芎玫呢S胸效果。

適合人群：畢竟杠鈴操有一定的負(fù)重練習(xí)，而且核心區(qū)受力大，沒有一定的力量與平衡感，容易受傷。

提醒：腰椎有問題的不建議練習(xí)杠鈴操。

踏板操，Ｓ形女人美體

踏板操是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的步伐練習(xí)組合的動作，屬于長時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí)。重點(diǎn)塑造腿部和臀部線條。

適合人群：蘿卜形、蘋果形身材的女性特別適合。

提醒：下肢關(guān)節(jié)包括膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有問題的人要慎重練習(xí)踏板操。

瑜伽，按摩內(nèi)臟調(diào)養(yǎng)身心

風(fēng)靡全球的瑜伽運(yùn)動擁有無數(shù)忠實(shí)粉絲，圍繞脊柱的大量練習(xí)尤其適合被各種頸椎、腰椎、脊椎病困擾的辦公室一族。

而且，每天練習(xí)瑜伽就像做了一個(gè)由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼甚至大腦的全身休閑按摩。

適合人群：老少皆宜，尤其適合脊椎問題高發(fā)的辦公室一族。

提醒：瑜伽動作要相當(dāng)精準(zhǔn)，練習(xí)過程中要相當(dāng)專注，一定要配合呼吸。身體的伸展一定要在自己能力范圍內(nèi)，以免拉傷。

文章我們已經(jīng)了解到去健身房運(yùn)動減肥嗎，其實(shí)大多數(shù)人通過運(yùn)動減肥失敗都是由于不懂得堅(jiān)持的，所以去健身房的話就可以讓人們更加的容易堅(jiān)持下來的，因?yàn)槠渌娜藗兛梢云鸬揭粋€(gè)帶動的作用，讓自己也想要向他人去學(xué)習(xí)。

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