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? ?在眾多的比賽當(dāng)中，鉛球投得其中的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到了很多青年人的歡迎，大家可能對全球存在著一定的誤解，認(rèn)為鉛球只需要鍛煉胳膊就可以了，其實(shí)鉛球是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，也需要我們的腿部用力，那么下面小編就為大家講解一下，小學(xué)生鉛球訓(xùn)練方法有哪些呢？

握球和持球

★握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)(圖)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。

★握好球后，身體左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上;右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開右腳外側(cè)，以加長用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。

推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出(圖)。球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

? ?以上就是小學(xué)生鉛球訓(xùn)練方法的詳細(xì)解答，在經(jīng)過我的講解之后，相信大家對這個(gè)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了充分的了解，鉛球也需要在腿部用力，所以鉛球反而會(huì)起到減肥的功效，對于這樣全身性的運(yùn)動(dòng)，我們可以經(jīng)常的去做，另外鉛球還可以有矯正頸椎的作用。

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