閱讀 :341

很多家長們看著孩子的身高一直 不長高，就很著急，還盲目的給孩子采用一些偏激的方法來讓孩子長得更高，更多的家長們想出了讓孩子倒掛的做法，通過倒掛認為可以讓孩子長得更高，但是一些家長對這樣的做法表示不贊同，感覺這樣的做法不僅對孩子不好，反而對孩子的身體發(fā)育還有上海，那么倒掛能讓孩子長高嗎?

談到如何長高，很多人都會把長高和營養(yǎng)品、增高鞋等聯(lián)系到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。

一、影響身高的因素

身高的影響因素無非就是先天的遺傳和后天的環(huán)境，其中遺傳因素占70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在后天的環(huán)境上下功夫，總體來說后天的環(huán)境因素主要包括4個方面，那就是營養(yǎng)、睡眠和運動。

二、合理的運動至關重要

要想長高需要體內(nèi)分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質(zhì)量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質(zhì)量。

三、利于長高的運動

1、有利于長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

2、不利于長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動(馬拉松等)。

四、引體向上能幫你長高

一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在于最大限度地用力和最大程度地放松，開始和結(jié)束階段有10秒的懸垂狀態(tài)，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。

倒掛是不能讓孩子長高的，上面內(nèi)容中我們介紹了很多關于如何讓孩子長高的好方法，這些方法平時都是可以做的，但是對于倒掛的話，建議最好是不要讓孩子去嘗試，這樣倒掛著孩子會感覺很難受，甚至還會出現(xiàn)嘔吐反胃的現(xiàn)象，大家在讓孩子長高的時候就應當給孩子多吃一些營養(yǎng)品，讓孩子加強鍛煉。

下一篇:哪些運動可以長高呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:老年球類運動好嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】