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經(jīng)期跑步會(huì)怎樣，也不知道呢，但是如果你來月經(jīng)了，大人們總會(huì)讓你好好歇著，別蹦蹦跳跳，我覺得是對的，畢竟他們吃過的鹽比我們吃過的飯還多，生活經(jīng)驗(yàn)肯定比我們豐富，不聽老人言吃虧在眼前。女孩子愛美想通過跑步減肥，但是經(jīng)期還是歇會(huì)吧，因?yàn)榻?jīng)期不適合跑步，不管是慢跑還是在跑步機(jī)上跑，反正經(jīng)期哪幾天也吃不胖，隨便散散步就好了。

根據(jù)個(gè)人經(jīng)期反應(yīng)而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經(jīng)前癥候群，但不是每一位女生都會(huì)呈現(xiàn)類似癥狀，因此生理期適不適合跑步，還是要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)而定。

慢跑可緩解經(jīng)期前綜合征 如果例假來之前，出現(xiàn)水腫、胸脹等情形，可以進(jìn)行超慢跑的輕度活動(dòng)，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán); 此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進(jìn)腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時(shí)沒有鍛練的人，要控制運(yùn)動(dòng)量，不要勉強(qiáng)，只要覺得不舒服就馬上停下來。

慢跑可緩解痛經(jīng) 納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經(jīng)期跑步有兩個(gè)好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時(shí)候跑步，疼痛會(huì)消失?！?/p>

經(jīng)期來時(shí)，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經(jīng)血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期后為跑步減肥最佳時(shí)期 專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。

經(jīng)期注意事項(xiàng) 減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。

避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。 避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

經(jīng)期跑步會(huì)怎樣，會(huì)產(chǎn)生意想不到的后果，別冒險(xiǎn)做對生命不利的事?？戳宋恼碌呐?，如果還在經(jīng)期跑步就應(yīng)當(dāng)好好反省了，看了文章的男生，勸勸自己的另一半，讓她愛惜自己的身體，給予她監(jiān)督吧，在她月經(jīng)期好好呵護(hù)她，因?yàn)槟菚r(shí)候她很虛弱。

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