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大家都知道在炎熱的夏季的時候，人們都喜歡在日常生活游泳。而說到寒涼的冬季的話只能在室內(nèi)進(jìn)行游泳，這個時候很多的注意事項都是與夏季游泳的時候有著很大的區(qū)別的。不過這個很多的人可能不是很了解，往往在通過游泳鍛煉身體的時候效果不佳。所以下面去了解下冬季游泳注意事項有哪些?

但是很多人對游泳存在誤區(qū)，認(rèn)為游泳是“夏天的運(yùn)動”，每當(dāng)冬季來臨，由于恐懼寒冷，就遠(yuǎn)離泳池了。事實上，因為氣溫低，冬天許多運(yùn)動項目都容易造成身體勞損或損傷，而游泳源于水的特殊環(huán)境能夠?qū)趽p和損傷降到最低。此外，冬天游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進(jìn)血液循環(huán)?？梢?，游泳不僅是一項適合四季的運(yùn)動，更是一項需要長期堅持的運(yùn)動。

冬季室外寒風(fēng)刺骨，但是游泳館內(nèi)卻是溫暖如春，所以要冬泳的人可以去室內(nèi)游泳，不過室內(nèi)游泳也需要注意以下事項：

1、裝備齊全

除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、準(zhǔn)備活動充足

與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。

通過以上的介紹后，大家都知道了冬季游泳注意事項有哪些。在這個冬季的時候也能很好的鍛煉自己的身體，不過還是提醒大家的不是說只要是運(yùn)動就要無休止的進(jìn)行練習(xí)，所要做的就是根據(jù)自己的身體去進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)，這樣的話才會有更好的鍛煉效果和保持身體健康。

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