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相信大家對于跑步運動都是很經常做的，跑步可以很好的改善我們的身體的狀態，使身體變得更加的健康，那么對于跑步不是沒有要求的，正確的跑步，才可以達到更好的效果哦，那么什么樣的方法使正確的跑步呢?小編搜集了一些關于正確跑步的方法，有需要的人，可以跟隨小編進行了解下哦。

正確的跑步方法

跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。

在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。

這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強烈。

這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉伸運動，來松弛緊繃的肌肉。

即使采取了正確的跑步姿勢，女生在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經常跑步后，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女生產生變粗的錯覺。

女生跑步還有幾個注意事項，一定要戴運動內衣固定胸部 要穿專業跑步鞋。

現在大家看到小編上述介紹的關于正確跑步的方法后，在平時的時候，一定要注意正確的跑步姿勢和跑步的時間，才會讓我們在運動中變得更加的健康富有活力，運動的時候要搭配合理的膳食，不要養成暴飲暴食的習慣，要規律飲食才更有利于身體的健康。

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